In einer Coachingstunde kannst Du ein Thema bearbeiten, das Dir gerade Bauchschmerzen bereitet. Du entwickelst ganz konkrete Lösungen und einen Plan, um das Thema für Dich zu klären.
Die Themen für ein Coaching können ganz unterschiedlich sein: Häufig geht es darum, die eigenen Gedanken sinnvoll zu sortieren, um mehr Klarheit zu bekommen. Es kann auch darum gehen, die eigenen Stärken und Werte besser kennenzulernen oder den “Pack-An” zu finden.
Hier sind ein paar Beispiele für mögliche Themen:
- Ich will mich endlich zwischen A und B entscheiden.
- Ich weiß nicht, was ich überhaupt möchte im Leben.
- Ich fühle mich unwohl in meinem Job / meiner WG / meiner Situation und möchte etwas ändern.
- Ich möchte eine Zukunftsvorstellung entwickeln.
- Ich will endlich den Traum von meiner Selbstständigkeit / meinem Buch / meiner Weltreise verwirklichen.
- Ich habe einen Konflikt mit einer wichtigen Person und komme nicht weiter.
- Ich möchte mehr von den Dingen machen, die mich erfüllen.
Wenn Du gerade nur eine grobe Vorstellung hast, was genau Dein Thema ist, können wir die Details zusammen erarbeiten. Du brauchst also nichts vorzubereiten und nichts mitzubringen, außer dem Wunsch nach Veränderung.
Die Coachings finden online oder persönlich in Köln statt. Bevor du Dich zum ersten Mal von mir coachen lässt, telefonieren wir, damit wir uns gegenseitig kennenlernen können, Du deine Fragen loswerden kannst und wir das Thema vorbesprechen können. Das Vorgespräch ist natürlich kostenlos. Meine weiteren Preise richten sich nach zeitlichem Umfang des Coachings, danach, wo es stattfindet und nach Deiner persönlichen Situation. Unter Angebot erfährst du mehr.
Am Anfang des Coachings steht eine Auftragsklärung. Dabei werde ich mit Dir das Thema einkreisen, bis ganz klar ist, was Du durch das Coaching und langfristig erreichen möchtest.
Anschließend führe ich Dich durch eine Intervention. Das heißt, wir machen Visualisierungen an der Flipchart oder arbeiten mit sogenannten Bodenankern oder ich helfe Dir, Deine Zielsituation ganz konkret zu visualisieren, hilfreiche Stimmen zubefragen, ein Wunder geschehen zu lassen, oder, oder… Es gibt für jedes Thema viele schöne Methoden!
Zum Schluss entwickelst Du konkrete Handlungsschritte und wir reflektieren noch einmal kurz die Stunde.
Ich arbeite systemisch. Der systemische Ansatz kommt ursprünglich aus der Familientherapie und ist vor allem eines: lösungsorientiert. Wir Systemiker haben auch ein ganz bestimmtes Menschenbild. Einige wichtige Punkte stelle ich Dir hier vor:
Jeder Mensch bewegt sich in vielen unterschiedlichen Kontexten oder Systemen, die ganz individuell sind.
Es geht um unsere Beziehungen, z. B. Familie, Arbeit, Freundeskreis. Du kannst Dir jedes dieser Systeme wie eine Maschine mit vielen kleinen Rädchen vorstellen, deren Funktion wir aufrecht erhalten wollen. Weil das Ganze so verwoben ist, sind wir Systemiker uns sicher, dass es keine linearen Lösungen gibt. Was für eine Person funktioniert, funktioniert für die andere nicht und daher kann die Lösung für Dein Problem auch nur von Dir kommen. Ich als Coach helfe ich Dir, deine ganz individuelle Lösung zu finden, indem ich Dir offene, lösungsorientierte Fragen stelle.
Jedes Verhalten ist für irgendetwas gut.
Auch wenn es zuerst nicht so aussieht: Jedes Verhalten (auch das, was Du ändern möchtest) hat eine positive Absicht und sorgt dafür, dass ein System stabil bleibt. Wenn wir verstehen, wie das genau passiert und diese positive Absicht wertschätzen, nehmen wir uns erstens den Druck, etwas “falsch” gemacht zu haben (Dieses Wort gibt es in der systemischen Theorie nämlich gar nicht!) und können zweitens gucken, wie wir diese positive Absicht in Zukunft anders umsetzen können.
Jeder Mensch trägt alle Ressourcen für eine erwünschte Veränderung in sich.
Einfaches Beispiel: Vielleicht fehlt dir Mut oder Motivation, eine Situation zu verändern.
Ich wette, dass wir trotzdem einige Situationen finden können, wo du auf genau diese Dinge (wir nennen sie “Ressourcen”) schon zurückgegriffen hast und diese genutzt hast. Im Coaching finden wir deine persönlichen Ressourcen für deinen nächsten Entwicklungsschritt.
Systemiker denken lösungsorientiert.
Wir reden mehr über die gewünschte Lösung statt über das Problem, denn wir wollen ganz genau wissen, welche Veränderung Du statt deines Problems genau möchtest. Und wenn Du das erst einmal konkret festgelegt hast, bist Du schon den ersten Schritt dorthin gegangen.